Khi nói đến tiên dược làm đẹp, chúng ta thường chỉ nghĩ đến mỹ phẩm, thực phẩm chức năng… Nhưng có những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến sắc đẹp, đặc biệt là làn da, trong đó 2 yếu tố quan trọng không thể không kể đến là giấc ngủ và cảm xúc.

Vai trò của giấc ngủ đối với sắc đẹp

Ngủ và nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng đối với con người. Có thể nói rằng không một loại mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng nào có thể so kịp với ngủ nghỉ về tác dụng giữ gìn sức khỏe, sức đẹp.

1. Giấc ngủ tác động đến đôi mắt

Người thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ có những biểu hiện “bất thường” ở đôi mắt như: mắt giật giật, xuất hiện quầng mắt đen, gây ảnh hưởng đến sắc đẹp. Ngoài ra việc thiếu ngủ còn khiến tròng trắng của mắt bị đục, căng cơ mắt, thị giác kém …

2. Giấc ngủ tác động đến da mặt

Thời gian ngủ là lúc làn da tiến hành trao đổi chất, đặc biệt là thời gian rạng sáng. Nếu thường xuyên đi ngủ muộn, ngủ chập chờn thì sẽ dẫn đến một làn da kém sắc, thâm sạm và các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm như: khô da, nứt nẻ, nếp nhăn, nám da… Hôm nào hơi mất ngủ vào ban đêm thì bạn nên dành thời gian nghỉ trưa một chút vào hôm sau để cơ thể nghỉ ngơi đủ và tái tạo lại năng lượng.
Giấc ngủ tác động đến vóc dáng:

3. Giấc ngủ tác động đến vóc dáng

Mỗi quan tâm hàng đầu của chị em chắc hẳn là vóc dáng. Vóc dáng đẹp sẽ giúp chị em tự tin trong mọi hoàn cảnh, dễ phối đồ và thể hiện cá tính của mình. Thời gian ngủ quá dài hay quá ngắn đều có thể dẫn đến cơ thể mất cân đối. Thời gian ngủ quá dài có thể do cả hệ thần kinh trung ương trong trạng thái ức chế lâu, dẫn đến các cơ quan suy giảm chức năng, làm tăng cân nặng. Thiếu ngủ cũng có thể bộc phát béo phì.

Một số phương pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đầu tiên, bạn hãy xây dựng cho mình một lịch sinh hoạt tương đối ổn định, đi ngủ sớm và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau. Lịch sinh hoạt ổn định sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và tỉnh táo hơn khi ngủ dậy.

Ánh sáng xanh sẽ làm não bộ nghĩ vẫn còn đang là ban ngày, nên sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Hãy bạn chế sử dụng điện thoại, máy tính khi gần đến giờ ngủ để dễ vào giấc hơn nhé.

Không sử dụng Caffein vào cuối ngày. Caffein giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn, nhưng khi dùng vào cuối ngày đồng thời cũng sẽ làm bạn kích thích thần kinh,ngăn cơ thể thư giãn, không có cảm giác buồn ngủ, khó vào giấc, ngủ chập chờn.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, nhưng không phải là trước lúc đi ngủ. Luyện tập thể dục sẽ cho chúng ta sự khỏe khoắn, sảng khoái, ngủ ngon và sâu hơn. Nhưng nếu bạn luyện tập trước khi đi ngủ thì có thể sẽ có tác dụng, Điều này là do tác dụng kích thích của tập thể dục, làm tăng sự tỉnh táo và bài tiết hormon như epinephrine và adrenaline.

Vai trò của cảm xúc đối với sắc đẹp

Cuộc sống luôn có những thăm trầm khiến cảm xúc của chúng ta cũng thay đổi với nhiều cung bậc khác nhau. Nhưng ít ai biết rằng những cảm xúc ấy tại tác động không nhỏ đến sức khỏe làn da.
Khi chúng ta lo âu hoặc sợ hãi, cơ thể giải phóng nhiều hooc môn có tên là cortisol. Nồng độ Hooc môn này tăng cao khiến tăng tiết bã nhờn, gây ra viêm tế bào, mụn trứng cá… Cortisol cũng làm giảm HA trong da, khiến da bị thiếu ấm, khô sần và dấu hiệu lão hóa đến sớm hơn.

Căng thẳng, stress làm chúng ta hay cau có, dễ hình thành nếp nhăn, da dẻ tái nhợt. Ngoài ra có tình trạng rất phổ biến mỗi khi stress chính là nổi mụn nhọt, bởi khi căng thẳng chúng ta thường có xu hướng chạm tay lên mặt nhiều hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập.

Khi chúng ta vui vẻ, hạnh phúc, hào hứng thì cơ thể sẽ giải phóng ra một loại “hormone hạnh phúc” là oxytocin. Hormone này giúp phục hồi tế bào, cung cấp ô xy cho tế bào, chống lão hóa, kéo dài vẻ đẹp thanh xuân. Ngoài ra, nó còn giúp trung hòa mức độ hormone cortisol. Chính những tác động này làm da bạn sáng lên và rạng rỡ từ bên trong và giảm thiểu nguy cơ gây ra mụn nhọt.

Một số giải pháp giúp cải thiện cảm xúc

Bạn nên tìm cách thư giãn, suy nghĩ tích cực, nghĩ đến những điều vui vẻ mỗi ngày. Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá….

Nếu bạn là người dễ nóng giận, hãy thử một số biện pháp điều hòa tâm khí như thiền, yoga, đi thư giãn, massage… Thường xuyên hít thở sâu sẽ giúp hít được nhiều khí oxy hơn, giúp bạn giữ bình tĩnh và kiểm soát tình huống tốt hơn.

Khi tâm trạng thấy chán nản, buồn phiền, hãy thử làm một điều gì đó mới mẻ, chúng sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn rất nhiều. Bạn có thể cắt một kiểu tóc mới, mua một món đồ mới, dọn dẹp trang trí lại nhà cửa…

Vậy là chúng ta đã biết được tác động của giấc ngủ cũng như cảm xúc tới sắc đẹp và cách để cải thiện những vấn đề giấc ngủ và cảm xúc để có chăm sóc sắc đẹp thông thái hơn.
Dưỡng sẽ tiếp tục mang đến những thông tin hữu ích hơn trong thời gian tới, đừng quên đón đọc bạn nhé!

___________???____________
☎️ Hotline: 096 964 44 44/ 0977 684 090
? Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
? Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội
? Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh