Chúng ta đều biết rằng việc tập thể dục thường xuyên giúp máu lưu thông tốt cho cơ thể. Nhưng bạn đã bao giờ nghe nói về việc tập thể dục cho mặt và mát xa mặt giúp trẻ hóa chưa? Đó là một ý tưởng đang thu hút sự chú ý của không chỉ phái đẹp mà cả các quý ông bước vào tuổi trung niên. Hãy cùng Dưỡng giải đáp câu hỏi này nhé!

1. Các bài tập trên khuôn mặt có hiệu quả không?

Gần đây, các nhà nghiên cứu đã xem xét liệu mọi người có thể sử dụng các bài tập có mục tiêu để làm săn chắc cơ mặt và trông trẻ hơn hay không. Kết quả đã chứng mình là có.

Một nghiên cứu ở  một nhóm nhỏ phụ nữ từ 40 tuổi trở lên dành thời gian hàng ngày cho một loạt các bài tập luyện cho khuôn mặt. Các bài tập nhằm làm giảm nếp nhăn, giúp làm đầy vùng má hóp và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa khác. Các bài tập này tập trung vào việc củng cố và xây dựng các cơ bên dưới ở má, quai hàm, cổ, mí mắt và lông mày.

Theo nghiên cứu, những người tham gia trông trẻ hơn khoảng ba tuổi khi kết thúc chương trình.

Tiến sĩ Khetarpal, chuyên gia mát xa mặt cho biết: “Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên xem xét các bài tập trên khuôn mặt và sự xuất hiện của lão hóa. Khi xem xét kết quả, hãy nhớ rằng đó là một nhóm nhỏ những người tham gia có động lực cao, những người sẵn sàng thực hiện các bài tập thể dục cho mặt 30 phút mỗi ngày.”

Điều này cũng có nghĩa là trừ khi bạn có động lực cao, thật khó để duy trì các bài tập trên khuôn mặt này trong một thời gian dài để đạt được những kết quả tương tự.

Tất nhiên cần có thêm nhiều nghiên cứu lớn hơn trước khi các bác sĩ da liễu có thể kết luận các bài tập thể dục cho khuôn mặt là một phương pháp chống lão hóa khả thi.

2. Lợi ích của massage mặt

Đối với những người không có thời gian dành cho thói quen tập thể dục cho mặt hàng ngày, thì ngay cả mát-xa mặt nhanh cũng có thể mang lại một số lợi ích bền vững. Dù mát-xa mặt nhẹ nhàng cho bản thân đôi khi có thể không xóa được nếp nhăn khi cười, nhưng nó có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn.

Bất cứ khi nào bạn đưa dòng chảy của máu đến một khu vực, nó sẽ khiến các mao mạch của bạn di chuyển, điều này có thể thúc đẩy sự thư giãn của các cơ, giảm bớt các mô mỡ và gaiir phóng các vùng bị sưng như vùng dưới mắt hoặc vùng xoang.

Xoa bóp, massage khuôn mặt của bạn cũng có thể:

• Thư giãn cơ mặt.
• Giải phóng căng thẳng.
• Kích thích lưu lượng máu khiến khuôn mặt bạn “sáng bừng”.

3. Cách massage mặt

Trước khi thực hiện massage mặt, hãy rửa tay và mặt. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu nếu muốn nhưng không cần thiết nếu bạn không có sẵn.

Bắt đầu bằng cách kích thích hệ thống bạch huyết của bạn

• Nhắm mắt lại và hít một vài hơi thật sâu — hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng — để thư giãn khuôn mặt và cơ thể.
• Đặt tay của bạn ở dưới cổ của bạn.
• Sử dụng áp lực nhẹ, quét hai tay vào giữa cổ và xương đòn, từ từ vuốt chúng xuống về phía đường giữa của bạn.
• Lặp lại ba lần.

Thực hiện điều này sẽ giúp kích thích hệ thống bạch huyết của bạn, cho phép đào thải chất độc ra ngoài. Hệ thống bạch huyết nằm gần da. Bạn không cần phải ấn mạnh. Áp lực nhẹ cũng đủ để khiến mọi thứ chuyển động.

Một lưu ý thận trọng: Không nên mát-xa mặt nếu bạn bị mẩn đỏ, vết thương hở hoặc vết bầm tím trên mặt nhé.

Thực hiện theo từng bước massage mặt:

Massage mặt có thể được thực hiện bất cứ nơi nào bất cứ lúc nào. Dành bao nhiêu thời gian tùy thích, thực hiện các bước sau theo chuỗi hoặc riêng từng bước nếu bạn không có nhiều thời gian. Để thư giãn và trẻ hóa tối ưu, hãy hoàn thành mỗi bài tập tối đa ba lần trước khi chuyển sang bài tiếp theo.

• Đưa các đầu ngón tay lên cằm và nhẹ nhàng vuốt tay lên, ngay trên đường viền hàm về phía dái tai.
• Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để nhẹ nhàng miết dọc theo đường viền hàm của bạn, từ cằm đến dưới cùng của dái tai.
• Mím môi và thả lỏng hàm, xoa bóp TMJ (khớp nơi hàm tiếp xúc với xương gò má) theo chuyển động tròn. Hãy thử theo chiều kim đồng hồ một vài lần và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
• Nhấn các ngón tay vào hai bên mũi, ở gốc lỗ mũi. Vòng tròn dưới xương gò má, lên đến thái dương, ngang hoặc ngay trên lông mày và xuống hai bên mũi. Điều này sẽ tạo ra một vòng tròn đầy đủ xung quanh mắt của bạn. Hãy thử theo cách khác, bắt đầu từ gốc lỗ mũi và di chuyển lên hai bên mũi.
• Nhẹ nhàng và từ từ xoa bóp những vòng tròn nhỏ xung quanh thái dương. Hãy thử theo chiều kim đồng hồ một vài lần và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
• Nhẹ nhàng miết cả hai lông mày giữa ngón cái và ngón trỏ bắt đầu từ mũi và hướng ra thái dương.
• Sử dụng đầu ngón tay để miết qua trán từ mũi đến thái dương. Bắt đầu từ lông mày và di chuyển lên khoảng 1 xen ti mét mỗi lần cho đến khi chạm đến chân tóc.
• Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để từ từ và nhẹ nhàng kéo tai ra khỏi đầu. Bắt đầu từ dái tai và di chuyển lên trên, xoa bóp đến đỉnh tai. Sau đó đảo ngược.

4. Mẹo chống lão hóa khác

Ngoài thói quen rèn luyện tập thể dục cho mặt hoặc sử dụng các dịch vụ mát xa mặt thường xuyên, bạn cũng có thể tập cho mình những thói quen hữu ích mà đơn giản khác để kéo dài thanh xuân như:

• Lựa chọn các sản phẩm và thói quen chăm sóc da phù hợp.
• Bổ sung các chất như peptide collagen hoặc vitamin E.
• Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên để đào thải độc tố.

Hi vọng với những kiến thức thú vị này, bạn sẽ có thêm những thông tin mới mẻ về tập thể dục cho mặt cũng như tác dụng của mát xa mặt đối với quá trình trẻ hóa.

Nếu bạn muốn tự mình trải nghiệm và kiểm chứng hiệu quả của massage hay các phương pháp xoa bóp, trị liệu bài bản đối với da mặt thì đừng ngần ngại tìm cho mình một địa chỉ uy tín như tại Dưỡng, nơi không chỉ có sẵn không gian tĩnh mịch, có âm nhạc thư thái mà quan trọng nhất là các bạn kỹ thuật viên đều được đào tạo bài bản và do chuyên gia mát xa đầu ngành của Việt Nam – bác sỹ Lê Hải – dẫn dắt.

Nếu bạn quan tâm tới các hình thức massage tại Dưỡng hoặc các dịch vụ khác như gội đầu dưỡng sinh, trị liệu chuyên sâu, nhằm hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện, thì đừng ngần ngại liên hệ với chúng mình để được tư vấn cụ thể hơn nhé!

Hẹn gặp bạn một ngày không xa tại Dưỡng!

___________???____________

☎️ Hotline: 096 964 44 44/ 0977 684 090

? Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

? Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội

? Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh