Mất ngủ ở người trẻ theo quan điểm của y học hiện đại, chính là trạng thái hưng phấn của đại não tăng lên, tạo nên khó khăn cho giấc ngủ, có ngủ chỉ lơ mơ, dễ tỉnh giấc, đa mộng.
Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ tuổi còn do các bệnh thực thể. Các bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể, bệnh dị ứng, xương khớp… có thể ảnh hưởng đến thần kinh và gây mất ngủ rất nhiều.
Vậy câu hỏi đặt ra là làm thế nào để cải thiện giấc ngủ cho người trẻ? Thật ra để có một giấc ngủ trọn vẹn không quá phức tạp, chỉ cần bạn thực hiện những mẹo nhỏ Dưỡng sắp giới thiệu sau đây:
1. Chú ý thói quen ăn uống để giảm tình trạng mất ngủ ở người trẻ
Thói quen ăn uống sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khi ăn quá no hay cơ thể quá đói đều gây phản ứng khó ngủ. Không nên ăn bất cứ gì tối thiểu 2 tiếng trước khi lên giường và cũng không nên không sử dụng trà, cà phê hay thuốc lá vì đây là các chất kích thích gây khó ngủ.
2. Thư giãn trước khi ngủ
Nên thư giãn bằng việc nghe nhạc, đọc sách để dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngăn tình trạng mất ngủ ở người trẻ. Tuyệt đối không xem các chương trình tivi hay tin bài viết trên các thiết bị điện tử mang tính thời sự, kích thích suy nghĩ dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
3. Hạn chế ngủ ngày
Việc thay đổi thời gian nghỉ ngơi sẽ làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, về lâu dài có thể tác động xấu đến sức khoẻ như suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi, suy nhược và làm giảm khả năng tập trung và dễ làm tăng tình trạng mất ngủ ở người trẻ. Việc chợp mắt vào ban ngày chỉ nên diễn ra từ 10 – 30 phút. Việc này vừa giúp cơ thể tỉnh táo, vừa không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ chính.
4. Tập thể dục
30 phút tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và nhanh đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, việc tập thể dục nên bắt đầu vào buổi sáng sớm hay sau giờ làm việc. Tập thể dục trước giờ ngủ sẽ phản tác dụng, làm cơ thể trằn trọc do cơ thể chưa kịp hồi phục sau khi vận động mạnh đó bạn nhé.
Bên cạnh đó, những dịch vụ của Dưỡng từ Gội đầu dưỡng sinh tới Massage boby và thông kinh lạc đều là những dịch vụ tối ưu trong việc cải thiện giấc ngủ.
Giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng để cơ thể lấy lại năng lượng cần thiết bắt đầu ngày mới. Việc ngủ đủ giấc sẽ mang lại nhiều lợi ích. Dẫu biết rằng, công việc, học hành sẽ tác động ít nhiều đến thời gian ngủ nhưng bị mất ngủ nhiều hãy sắp xếp đến Dưỡng. Chúng mình luôn có những dịch vụ tuyệt vời để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho bạn.
Đặt lịch với Dưỡng bạn nhé!
_______________________
Hotline: 09696 44444/ 0977 684 090 Fanpage:
Dưỡng Premium: https://www.facebook.com/duongpremium
Dưỡng Triệu Việt Vương:https://www.facebook.com/duong.trieuvietvuong
Instagram: https://www.instagram.com/duongpremium/
Website: https://duongvn.com/
Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
