Đau Cổ-Vai-Gáy là tình trạng mà hầu hết ai trong chúng ta cũng đã từng gặp phải bởi do làm việc quá nhiều hoặc mang vác vận động sai tư thế. Đau Cổ-Vai-Gáy không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà hạn chế một số vận động như xoay cổ hoặc khó khăn trong việc mang vác, ngồi làm việc,…
Theo thống kê, 33% dân số ngoài 30 có nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ làm bệnh nhân rất khó quay đầu và quay cổ. Trong đó, dân văn phòng chiếm đến 55% và đa số xuất phát từ những triệu chứng đau mỏi vai gáy thông thường.
Nguyên nhân cho những chứng đau Cổ-Vai-Gáy như trên có thể kể đến là:
Đau Cổ-Vai-Gáy do trong quá trình luyện tập, tập sai tư thế hoặc ngồi làm việc một tư thế nhiều giờ liền tục khiến mạch máu bị chèn ép, lưu thông chậm lên vùng cổ dẫn đến đau mỏi. Bên cạnh đó, nếu cơ thể thiếu một số vitamin, khoáng chất hoặc canxi có thể dẫn đến bị đau Cổ-Vai-Gáy do các dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu hơn đẫn đên bị đau nhức vùng vai gáy
Từ những điều trên, hôm nay Dưỡng sẽ chia sẻ một số động tác để khắc phục tình trạng đau Cổ-Vai-Gáy ở dân văn phòng để bạn tham khảo nhé!
Động tác 1:
Dùng hai ngón tay cái sau đó miết thẳng hai vùng cơ vai. Các ngón còn lại giữ ở phần vai như hình. Miết từ cơ thang ra vùng 2 bên bả vai theo chiều lên xuống. Lặp lại động tác tương tự từ 5 đến 10 lần
Động tác 2:
Dùng hai ngón tay cái xác định và nhấn vào huyệt phong môn và các ngón còn lại giữ ở phần vai như hình. Giữ nhịp huyệt 3-5 giây.
Động tác 3:
Sử dụng hai ngón cái xoay và massage nhẹ theo chiều kim đồng hồ và các ngón ở còn lại giữ ở phần vai như hình cho phần gáy. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.
Động tác 4:
Dùng hai ngón tay cái xác định và nhấn vào huyệt kiên tỉnh, các ngón còn lại cố định ở phần vai như hình. Giữ nhịp huyệt 3-5 giây.
Động tác 5:
Dùng một tay ôm lấy chân cổ, dùng ngón tay cái và 4 ngón còn lại chia đều lực day bóp phần chân cổ. Sau đó 5-10 lần đổi tay và làm ngược lại
Động tác 6:
Dùng 2 tay chập lại lòng bàn tay hướng vào nhau. Vỗ nhẹ vào phần vai gáy 2 bên vai xuống vùng cơ vai từ 5-10 lần.
Hi vọng những động tác nho nhỏ mà Dưỡng chia sẽ sẻ đã mang đến những bí quyết nhỏ để giảm tình trạng đau trên. Hoặc nếu đã thử những cách trên nhưng trình trạng đau của bạn vẫn chưa được cải thiện. Hãy tìm đến Dưỡng. Chúng mình sẽ có những giải pháp chuẩn Đông y từ Gội đầu Dưỡng sinh, Massage Body hay những phương pháp Thông kinh lạc được nghiên cứu và được cập nhật mới thường xuyên nhằm mang đến hiệu quả tốt nhất cho bạn.
Liên hệ với chúng mình để chúng mình giúp bạn xoa dịu những cơn đau sau những ngày mệt mỏi nhé!
_______________________
Hotline: 09696 44444/ 0977 684 090
Fanpage:
Dưỡng Premium: https://www.facebook.com/duongpremium
Dưỡng Triệu Việt Vương: https://www.facebook.com/duong.trieuvietvuong
Instagram: https://www.instagram.com/duongpremium/
Website: https://duongvn.com/
