Nhiều người trong số chúng ta gặp tình trạng thường xuyên bị chuột rút (vọp bẻ). Vậy thì chuột rút là gì? Nguyên nhân do đâu? Và nó có nguy hiểm không? Dưỡng sẽ cung cấp thêm cho các bạn một số thông tin hữu ích để bạn hiểu thêm về trình trạng này.

Chuột rút là gì?

Chuột rút là hiện tượng các cơ co mạnh và thắt chặt, gây nên cơn đau đột ngột và dữ dội ở một bắp thịt, khiến cho người bị không cử động được. Cơn chuột tút có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút.

Mọi người thường gặp tình trạng chuột rút ở bắp chân, bàn chân. Ngoài ra thỉnh thoảng nó cũng xuất hiện ở vùng cơ bụng, đùi, hông…

Chuột rút có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi và giới tính. Chuột rút gây nên đau đớn, khó chịu cho người bị và có thể khiến gặp nguy hiểm ở một số trường hợp (ví dụ đang bơi dưới nước).

Vì đâu mà bạn bị chuột rút?

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng này phổ biến có thể kể đến:

Do cơ bị mỏi: Khi bạn ngồi hoặc nằm ở một tư thế cố định quá lâu có thể gây nên hiện tượng chuột rút. Nếu ban ngày lao động nặng nhọc thì ban đêm bạn cũng rất có khả năng bị chuột rút. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế và tìm đến các phương pháp massage thư giãn cơ để tránh tình trạng này.

Do phụ nữ đang mang thai: Khi mang thai phụ nữ rất dễ bị chuột rút, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Điều này là do khi thai nhi lớn sẽ gây chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới, đồng thời ở những tháng cuối,sự thiếu hụt khoáng chất như canxi, magie ở những tháng cuối thai kỳ là rất lớn.

Do thiếu hụt canxi, magie: Không chỉ phụ nữ mang thai mà người bình thường cũng có thể bị thiếu canxi và magie nếu chế độ ăn không bổ sung đủ lượng cần thiết. Một số thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như: đậu phụ, phô mai, sữa chua, sữa, tôm … Những thực phẩm giàu Ma giê là: bơ, socola đen, các loại hạt, chuối, rau xanh. Ngoài ra việc bổ sung vitamin bằng những viên uống cũng là một gợi ý tốt. Lưu ý bạn chỉ nên bổ sung theo đúng liều lượng được khuyến cáo.

Do sự lão hóa của hệ cơ, hệ thần kinh hay hệ mạch: Nguyên nhân này thường xảy ra ở người lớn tuổi. Điều cần thiết là bổ sung đủ các chất Canxi, Magie, cũng như các vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều quan trọng mà mọi người không nên bỏ qua để kịp thời phát hiện những vấn đề sức khỏe nói chung và sức khỏe của hệ cơ, thần kinh, tim mạch nói riêng để có những giải pháp khắc phục.

Do tâm trạng căng thẳng, lo lắng: tâm trạng căn thẳng lo âu cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chuột rút, nó còn làm mất cân bằng hormone, tăng nhịp tim, huyết áp.

Thường xuyên bị chuột rút có sao không?

Nhiều khách hàng của Dưỡng thắc mắc rằng bị chuột rút liên tục có phải là vấn đề nghiêm trọng hơn. Đây cũng mối quan tâm của nhiều người.

Đây là vấn đề thường gặp nhưng nếu có kèm theo những dấu hiệu sau đây thì bạn nên lưu tâm:

• Cảm thấy quá khó chịu mỗi khi bị chuột rút
•  Bị sưng tấy đỏ hoặc thay đổi màu da ở vùng bị chuột rút.
• Cảm thấy cơ bị yếu.
• Tình trạng không thuyên giảm bằng các biện pháp tự xử lý, chăm sóc.
• Bị chuột rút quá nhiều và thường xuyên.

Còn nếu nó diễn ra ngắn và tần suất không dày đặc thì bạn không nên quá lo lắng. Dưỡng sẽ hướng dẫn bạn cách phòng ngừa triệu chứng này.

Cách xử lý và phòng ngừa

Cách phòng ngừa tình trạng chuột rút.

Để không thường xuyên gặp trình trạng này, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau:

• Chú trọng việc luyện tập: Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cho hệ cơ khỏe và hoạt động tốt hơn, sẽ giảm bớt được tình trạng co rút đột ngột.
• Bổ sung nhiều  rau xanh và các thực phẩm giàu canxi, magie trong thực đơn hàng ngày.
• Tránh hoạt động, lao động quá sức
• Tránh stress, căng thẳng quá độ.

Cách xử lý

Chuột rút bất ngờ gây đau bắp thịt. Để giảm bớt cơn đau nhanh có thể thực hiện các thao tác sau: ngưng vận động, thả lỏng các chi đang bị để thư giãn bắp thịt đang bị co rút, xoa bóp nhẹ nhàng các bắp cơ (có thể sử dụng dầu nóng để thoa lên).

Tắm nước ấm cũng là một cách tốt để thư giãn cơ. Bạn có cũng có thể dùng túi chườm đá để giãn cơ nhưng lưu ý hãy để một miếng vải ngăn cách giữa da và túi chườm nhé.

Vậy là chúng ta đã hiểu rõ hơn về hiện tượng chuột rút cũng như nguyên nhân hình thành và cách xử lý. Giờ thì bạn đã không còn phải lo lắng mỗi khi gặp tình trạng này nữa. Dưỡng có những dịch vụ trị liệu chuẩn Đông y giúp bạn thư giãn cơ bắp cũng như đả thông kinh lạc, đây là phương pháp chăm sóc sức khỏe rất tốt và được nhiều người lựa chọn. Để tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp với mình, bạn liên hệ với Dưỡng tại địa chỉ các cơ sở hoặc theo số Hotline nhé.

___________???____________
☎️ Hotline: 096 964 44 44/ 0977 684 090
? Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
? Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội
? Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh