Việc rụng tóc khiến tóc mỏng đi, mất thẩm mỹ và khiến người bệnh thiếu tự tin cũng như bất an về sức khỏe của mình.
Lý do của việc rụng tóc ngoài do yếu tố di truyền thì còn do thói quen ăn uống không tốt và chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi được. Người đang bị rụng tóc cần lưu ý tránh xa 5 loại thực phẩm sau đây nếu không muốn tình trạng ngày càng tồi tệ thêm.

?. Caffein gây rụng tóc nhiều

Caffein có nhiều trong trà, cà phê, ca cao… Đây là các món dễ gây nghiện, cũng giúp chúng ta tỉnh táo hơn, nhưng đồng thời cũng có tác dụng thị khi tiêu thụ quá nhiều.
Caffein và các chất kích thích khác có thể là nguyên nhân của chứng rụng tóc. Ngoài ra caffein có thể khiến nhiều người bị mất ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt khiến dễ bị rụng tóc và hói đầu.

?. Thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt là món yêu thích của nhiều người, nhưng chất ngọt nhân tạo aspartame trong các sản phẩm này có thể gây rụng tóc từng mảng. Khi tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ có phản ứng tăng sản xuất insulin, androgen – một loại hormone góp phần thu hẹp nang lông, nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ gây rụng tóc nhiều.

?. Rượu

Tóc được cấu thành từ một loại protein có tên là Karetin. Rượu có tác động tiêu cực đến quá trình hình thành Keratin và khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn, không còn chắc khỏe, bóng mượt. Uống nhiều rượu cũng gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng tới trao đổi chất trong cơ thể , ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và làm yếu nang tóc nói riêng.

?. Đồ chiên rán

Các thực phẩm chiên rán tuy mùi vị hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho cơ thể, trong đó bao gồm cả vấn đề về rụng tóc. Chúng chứa các axit béo bão hòa có thể dẫn đến mấy cân bằng nội tiếp, làm tóc rụng nhiều. Ngoài ra chúng còn làm lớp mỡ dưới da dày lên, tiết nhiều dầu hơn, làm cho các nang tóc bị cản trở phát triển vì lớp dầu bao phủ.

?. Các thực phẩm cay nóng

Các thực phẩm cay, nóng điển hình là ớt, tiêu, gừng, tỏi… Những thức phẩm này cản trở quá trình trao đổi kẽm trong cơ thể, khiến tóc bị khô, xơ, dễ gãy rụng. Ngoài ra chúng cũng làm da đầu bị ngứa ngáy khó chịu.

?. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là tốt cho mắt và da. Nhưng bên cạnh đó, việc dư thừa vitamin A cũng có nhiều hệ lụy cho cơ thể, trong đó có vấn đề về rụng tóc. Vì vậy đừng nên bổ sung quá 5.000 IU vitamin A mỗi ngày, thay vào đó hãy bổ sung đa dạng nhiều loại thực phẩm để phong phú hơn lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể nhé.

?. Các loại cá lớn

Các loại cá lớn như cá ngừ chứa hàm lượng thủy ngân cao, vì vậy chúng ta không nên tiêu thụ nhiều. Ăn các loại cá chứa vi lượng thủy ngân ảnh hưởng chung đến sức khỏe của chúng ta, trong đó có việc cản trở khả năng hấp thụ kẽm, khiến cho tóc mỏng và dễ rụng hơn. Có rất nhiều loại cá khác an toàn hơn nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.