Khung giờ vàng để rèn luyện sức khỏe cho người trẻ! Liệu bạn đã biết chưa?
Có một điều mà chắc hẳn chúng ta thường rất dễ nhìn thấy khi có cơ hội chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi. Người lớn tuổi thời kêu ca rằng bị nhức mỏi toàn thân, đau mà không biết đau chỗ nào, mệt mỏi, hay cáu gắt. Liệu những điều ấy có phải quy luật tất yếu khi tuổi xế chiều thường hay gặp phải.
Thế nên, thay vì chờ đến lúc già yếu, các triệu chứng ốm đau xuất hiện rồi mới tìm đủ cách chạy chữa, hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe bằng cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là đến Dưỡng để chăm sóc sức khỏe chủ động.
Do đó, cũng như một viên kim cương cần được mài giũa, cắt gọt để tỏa sáng, chúng ta cần chăm sóc sức khỏe cho mình và người thân mỗi ngày, không nên chờ tới khi đã bệnh mới vội vã chạy chữa.
Dù lợi ích từ việc chăm sóc sức khỏe chủ động là thế nhưng vẫn còn nhiều người băn khoăn không biết nên chăm sóc và rèn luyện sức khỏe vào lúc nào để mang lại hiệu quả cao nhất.
Bài viết này Dưỡng sẽ chia sẽ cho bạn 3 khung giờ vàng để rèn luyện sức khỏe nha
Muốn giảm cân – Tập thể dục trước bữa sáng – Từ 5-6h sáng
Cơ thể chúng ta đã ở trong trạng thái nghỉ ngơi sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng. Việc vận động vào buổi sáng sẽ làm tăng tuần hoàn máu, kích thích hệ hô hấp và hệ cơ tạo hệ cơ. Bên cạnh đó, tập thể dục buổi sáng bên cạnh làm tiêu hao mỡ thừa qua việc tiết mồ hôi còn tận dụng được sự hoạt động của dạ dày khi đang đói để đánh tan mỡ vùng bụng hiệu quả, giảm lượng chất béo có trong máu.
Khung giờ luyện tập luyện thích hợp nhất vào buổi sáng bắt đầu từ 5-6h sáng hoặc trước 7h tối. Tuy nhiên, bạn không nên được vận động quá sớm, khoảng 3-4 giờ sáng. Vì trong khung giờ này sẽ dễ xảy ra hiện tượng đột quỵ (đặc biệt là ở người cao tuổi)
Thời gian vận động cho buổi sáng tốt nhất là 1 tiếng đồng hồ nếu muốn đốt lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Muốn giảm căng thẳng – Tập thể dục vào buổi trưa – Từ 13h-16h
Theo một nghiên cứu thì nhiệt độ cơ thể con người tăng lên suốt cả ngày, trong đó từ 2-6 giờ nhiệt độ cơ thể đạt ngưỡng cao nhất. Điều này có nghĩa nếu bạn tập thể dục trong khoảng thời gian này cơ thể sẵn sàng nhất, giúp tối ưu hóa chức năng và sức mạnh của cơ.
Thậm chí, chỉ cần tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh cũng đã giúp cơ thể tăng khả năng tập trung của cơ. Một nghiên cứu khác cũng cho chúng ta thấy khi tầm thể dục vào buổi trưa sẽ giúp chúng tốt đốt cháy lượng calo nhiều hơn buổi tối va sáng 10% so với bình thường
Bên cạnh đó, việc dành ra một ít thời gian tập thể dục vào buổi trưa cũng giúp chúng ta tập trung hơn trong công việc và tiếp thêm năng lượng cho đầu giờ chiều
Để hạn chế chấn thương – Tập thể dục vào buổi chiều – Từ 17h30-19h
Đây là khung giờ vàng tập thể dục tốt nhất để bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và phù hơp trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ đêm ngon hơn, tăng chất lượng giấc ngủ, đồng thời còn giúp giảm sự mệt mỏi và thiếu sức sống vào sáng hôm sau. Bạn có thể chọn các bài tập như chống chân lên tường, xoay người hoặc các động tác yoga thích hợp để toàn cơ thể được vận động nhẹ nhàng và dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.
Hy vọng với 3 khung giờ vàng mà Dưỡng chia sẻ cho mình, Dưỡng có thể giúp bạn chọn được khung giờ để chăm sóc sức khỏe phù hợp với quỹ thời gian của mình.
Bên cạnh đó, nếu một ngày bạn cảm thấy mệt mỏi và cần được thư giãn hãy nhớ đến Dưỡng bạn nhé.
Dưỡng vẫn ở đây chờ bạn và luôn cùng bạn đồng hành trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.
_______________________
Hotline: 09696 44444/ 0977 684 090
Fanpage:
Dưỡng Premium: https://www.facebook.com/duong.goidauduongsinh
Dưỡng Triệu Việt Vương: https://www.facebook.com/duong.trieuvietvuong
Instagram: https://www.instagram.com/duongpremium/
Website: https://duongvn.com/
Cơ sở HN1: Dưỡng – Số 14 Ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Cơ sở HN2: Dưỡng – Số 3, Triệu Việt Vương, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Cơ sở SG: Dưỡng Premium – 135/6, Hoà Hưng, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
